DIETA ANTINSONNIA
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La dieta antinsonnia deve avere due caratteristiche: deve essere leggera ma allo stesso tempo deve anche saziare. E’ infatti risaputo che il cibo svolge un’azione calmante pertanto, se non si mangia a sufficienza fino a sentirsi sazi, si hanno poi difficolta’ nel prendere sonno.
Non so se a te è mai capitato ma, quando di notte non si riesce a dormire, basta alzarsi e mangiucchiare qualcosa per riaddormentarsi in pochi minuti.
E’ consigliato il latte, considerato un sonnifero naturale per la presenza di triptofano mentre sono da evitare cioccolato, caffe’, te’ e Coca Cola in quanto svolgono un’azione eccitante.
Altri 3 trucchi da seguire:
non tenere in camera TV e computer ed evita di fare discussioni poco prima di andare a dormire. Consigliato invece ascoltare della musica rilassante o leggere qualche pagina di un buon libro;
vai a dormire 3 ore dopo aver cenato;
se dopo mezz’ora non ti sei addormentato, allora e’ consigliabile alzarsi, cambiare locale e fare qualcosa di tranquillo.
Articolo scritto da: Silvana Puppi
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Grazie e a presto
Silvana
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